30岁！留住你的健康

　　镜头一：贪杯男人

　　贪杯男人分两种：一种人迫于工作需要，不喝不行，经常以喝酒为手段来应酬客户。另一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝。

　　补救措施：酒前喝点新鲜果汁来补充身体中的维生素C，维生素C可以有效地减轻酒精中的毒素对人体的伤害。饮酒当中来杯酸奶，酸奶中含有的酵化了的蛋白质容易被人体吸收。酒后回到家中马上吃点保肝、解酒的药物或食物。

　　推荐秘方：五味子粥

　　配料：五味子10克、大米2两。

　　做法：大米、五味子一起文火熬制。

　　功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　镜头二：应酬男人

　　这种人平时工作压力大，且一般运动较少，身体介于健康与疾病中间。

　　补救措施：1.在心情放松的情况下进食。人在心情不好时进食会影响食物的消化和吸收，增加胃的负担。2.补充水分。多吃水分多的食物和水果。3.每天晚上进食有安神、利尿、宁心之功效的食物。

　　推荐秘方：莲子芡实粥

　　配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

　　功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成的失眠等不适。

　　镜头三：尴尬男人

　　这类男人性生活开始出现不和谐征兆，而且还常会伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状。

　　补救措施：补肾阳。以粥汤类的食补为好，做少而精的适量调理。

　　推荐秘方：杜仲煨羊腰

　　配料：杜仲10克、羊腰子1只、生姜2片、红花油(红花籽榨的油)1勺。

　　做法：1.将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。2.将红花油温到六成热时切入生姜两片爆锅，把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加1碗水，小火煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。

　　功效：在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。

（责任编辑：梁婉婷）